[...] sztangielki jednoracz 5s 15 pwt. Dodatkowo 2 dni w tyg. brzuszki, dni zalezne od samopoczucia. Jest taka duza ilosc serii, bo stosuje male ciezary, inaczej nie poczulbym pracy miesni. Jest to moj pierwszy plan prosze o wyrozumialosc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: taki jak u wszystkich Staż [...]
[...] jak należy ale pomimo to nie było tragedii ale przejdę do sedna ostatnie 2 tygodnie to totalna katastrofa nie jadłem prawie w ogle mało spałem zmieniłem prace dużo dużo pracy dużo godzin pot i teraz ostatni strzał tescia był jakieś 1,5 tygodnia temu nie zaopatrzyłem się w hcg które już powininem brać mam tylko 2 listki clomidu teraz własine [...]
[...] że towar apteczny więc nie bije kujawskiego. Obecnie jestem w 9tyg bicia i niestety muszę przerwać ten cykl. Związane jest to z wyjazdem do roboty z której dostałem ofertę pracy. Absolutny brak tolerancji alkoholu, uzywek i sterydów - taka polityka firmy. Na lotnisku pracownik firmy wraz z celnikami przeszukują bagaż. Jak znajdą soki to nie [...]
Od jakiegoś czasu mam niezłe piednięcia, puszczam gazy wszędzie... w pracy, sklepie, u dziewczyny, wszędzie. Robie mase i jem dużo bialka (z jedzenia), jadłem kiedyś Epumisan i jeszcze jakieś inne, ale nic nie pomaga. Więc chciałbym udac się do lekarza, tylko mam pytanko do jakiego...? może ktos wie jaki lekarz jest od bebechów ?
[...] medyczne o ile takie są. Podobno mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, ale jakoś na wf-ach normalnie ćwicze i żadnych problemów nie mam. Tak więc jeśli mógłbym Was prosić, podsuńcie mi jakiś plan treningowy na każdą partię mięśni.Przeglądałem atlas ćwiczeń, ale sam raczej nie dobiorę sobie odpowiedniego trybu pracy.Czekam na odpowiedz i pozdrawiam
[...] na pewno zapytacie się o jadłospis. jest różny i nie zawsze jem w roznych odstępach czasu (ze względu na prace jest to nierealne). najczęściej na silownie chodze po 19 po pracy i wracam po 21-22 wtedy tylko cos pije i ide spac. ostatnio w klubie pojawily się rollmasaze z których korzystam (ok 1h po treningu) [...]
[...] Program sterowany tętnem: 4 Program sterowany mocą: 10-350 WAT Program użytkownika: 1 Test sprawności: 1 Inne: pomiar tkanki tłuszczowej FAT ( %), BMI Rowerek zakupiony 2010-11-08(jest na gwarancji) w sklepie Decathlon normalne ślady użytkowanie używany był pare razy jednak zabrakło motywacji do dalszej pracy na nim.Zapraszam do zakupu gg6844995
[...] proste i niedrogie, które mógłbym kupić. Prosiłbym o jakąś poradę odnośnie mojej sytuacji. Nie mam ambicji wyglądać jak młody bóg, bo wiem że musiałbym w to włożyć mnóstwo pracy, a to po prostu niemożliwe. Trening siłowy ma być tylko uzupełnieniem tego grania w koszykówke. Tylko prosiłbym o nieodsyłanie do podobnych tematów bo przejrzałem i [...]
[...] Tak wygląda najczęściej śniadanie wielu Polaków. Co więcej, niewiele jest osób, którym takie połączenia nie smakują. W ogóle mało kto nie lubi białego pieczywa. W swojej pracy zawodowej często spotykam się z osobami, które otwarcie przyznają, że o ile ze słodyczy czy piwa mogą zaraz zrezygnować, to nie wyobrażają sobie życia bez chleba! Czy [...]
[...] strony tak samo. Nie ćwiczę tylko jednej by to wyrównać. Czuję, że prawa ręka jest silniejsza i w wielu przypadkach (np. na maszynie czy ławeczce wykonuje większą ilość pracy). Waga: 120kg, wzrost 200cm, wiek 29lat. Ogólnie jak na pół roku ćwiczeń to chyba nie ma szału i powiem szczerze, że zapał do dalszych ćwiczeń trochę opadł bo obawiam [...]
[...] ten zamiar na przyszły rok,na kolejny przyszły rok itp. W tym roku kilka znajomych osób też próbowało wystartować w Debiutach-większości się nie udało,mimo ogromnej pracy,którą włożyli w przygotowania. Bikini fitness,konkurencja sylwetkowa dla kobiet-wydaje się pewnie dość łatwa do startu. Tu nie trzeba mieć ogromnych zdefiniowanych [...]
[...] co do danej diety bedzie leszpe: bieganie/jazda na rowerze czy silownia). godzina ~14.30 posiłek nr 3. godzina 17.00-18.00 odiad (w zależności od tego kiedy mama wróci z pracy i zrobi obiad). godzina 20.00 posiłek nr 5. godzina ~22.00 ostatni posiłek. godzina ~23.00 sen. tak mnie wiecej wyglada moj dzien. pracowalem przez pierwsza czesc [...]
[...] sie zapytac o jakas fachowa rade dotyczaca treningu jaki stosuje. a mianowicie od ok.miesiaca znow zaczelam chodzic na silownie(przedtem mialam przerwe roczna z racji pracy)cwicze 2x tygodniu tak zwany bodysculpt z niewielkim obciazeniem (hantle 1,5kg)-przysiady z hantelkami trzymanymi wzdluz tulowia,wykroki rowniez z hantelkami do tylu,i [...]
[...] jakas odzywke i w zasadzie po takich 400ml jakiegos bialka albo gainera czuje sie syty jak na swieta.Jesli chodzi o regeneracje to staram sie sypiac po 10-12h w dni wolne od pracy na poczet pozostalych nie odespanych. Detale o mnie (moze sie przydadza) wiek 20 wzrost 182 waga 99 cwicze na silowni ze stazem 4 lat wymiary raczej mniej istotne w tym [...]
[...] treningiem 2tabletki (teraz juz 3) i okolo 17-18 dwie.Bialko pije 30 min po uzyciu tighta rano pozniej posilek (mussli) 30 min po treningu i na noc przed snem.Carbo w dni pracy na silowniwt,czw,sob.Trening cardio z tetnem 150-170 mierzone podczas biegu specjalnym urzadzonkiem:) Bicepsy i klatka sie zwiekszyly choc moze to przez polepszenie [...]
Witam, zacznę od kilku informacji: 4 maks 5 razy w tygodniu trenuję sztuki walki i do tej pory moja dieta była strasznie chaotyczna. Zwykle śniadanie jadłem w pracy, jakiś tam kupny z żabki czy tesco a na obiad jakieś spaghetti, lasagne czy inne badziewne żarcie. Ułożyłem sobie dietę, wydaje mi się zbilanoswaną, ale nie na 3500 kcal jak mi [...]
[...] w dziale trening domatora). Wracając do meritum. Póki co, mama zmieniła : - mniej alkoholu, w przeszłości codziennie jakieś winko, czy piwo, teraz rzadziej - idzie i wraca z pracy pieszo(jakieś 3 km w jedną stronę) , starając się maszerować. Ściga się nawet z nieświadomymi niczego przechodniami ( do tego drzewa wyprzedzę cie babciu! ) - jedzenie [...]
[...] 41 -klatka: 123 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem. 6. DIETA: Jem 5-7 wartosciowych posilkow dziennie, do tego gainer i bialko gdy nie mam czasu w pracy na porzadny posilek. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, trening siłowy. 9. CEL CYKLU: MASA. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] ramienia : 42 Obwód talii : 78 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7-8% Aktywność w ciągu dnia : na ta chwile tylko silownia, brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : micha trzymana na 100% Cel : konkretna masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
